CoreBar

CoreBar er en time hvor vi løfter mage, rygg og stram opp trening til et nytt nivå! Her inkluderes corebar både i stående og liggende øvelser for trening av både kondisjon og styrke - med vekt på kjærnemuskulaturen.

Puls/styrke

Puls/Styrke timen består av 20 min enkel aerobic til fengende musikk, 35 min styrketrening med egen kropp, håndvekter, strikk og/eller stang.

Ixat-Trim

Ixat-Trim er en “kom i gang” time! Morsom og variert time med både kondisjon- og styrketrening til flott musikk. Ingen vanskelige trinn eller kombinasjoner så her kan alle være med!

Aerobic30

Aerobic30 er enkel aerobic i 30 min. til fengende musikk. Fin f.eks som en modultime som kan kombineres med annen trening i etterkant hvis ønskelig.

Spinn45/30

Spinn45/30 er en sykkeltime med 45/30 min. varighet. Kjempefin time for de som er nye på sykkel. Innføring i teknikk.

Step/ styrke

Step/styrke er en kombinasjonstime med enkel step- og styrketrening. Vi bruker manualer og strikker i styrkedelen.

BodyPump/ Pump40

BodyPump er styrketrening til musikk som er utfordrende og gjør deg sterk. Treningen er perfekt for både kvinner og menn som vil trene hele kroppen på en time. At Bodypump er enkelt, gjør det lett å komme i gang og effektiviteten fører til at du raskt merker resultater. BodyPump er "verdens beste" StramOpp time. Pump40 er modultime hvor du må være oppvarmet før timen. Samme time men med noen færre øvelser slik at timen varer i 40 minutter.

Seniortrim

Dette er timen for de 55+. 30 min kondisjonstrening på sykkel etterfulgt av 30 min styrketrening med ball og vekter i sirkel.

BodyAttack

BodyAttack er en enkel, høyintensiv gruppetrening utført til musikk, som tilbyr trening for alle nivåer. Du deltar på intensive øvelser som bedrer hjerte- og karsystemet og styrker muskulaturen i hele kroppen.

BodyStep

BodyStep er en moderne versjon av step-up med stikkordene energi, kraft og glede! Det er en enkel , atletisk og morsom treningsform der du bruker en kasse som kan justeres i høyden og trener til motiverende musikk. Hvis du trener regelmessig, kan du forbedre kondisjonen, få bedre koordinasjon og bli sterkere.

BodyCombat

BodyCombat er en treningsøkt med masse styrke og energi der du kan leve ut kampsportdrømmene dine og ha det morsomt! Til inspirerende musikk og med effektive teknikker fra karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai og tai chi utfordrer du fantasimotstanderne dine.

CoreBar

CoreBar er en time hvor vi løfter mage, rygg og stram opp trening til et nytt nivå! Her inkluderes corebar både i stående og liggende øvelser for trening av både kondisjon og styrke - med vekt på kjærnemuskulaturen.

Step Pump Intervall

StepPump Intervall har en varighet på 75 min, dette er en kombinasjon av kondisjonstrening på step og styrketrening med stang og vekter. Annenhver øvelse kondisjon og styrke.

Spinn30/45/60/75

Tøffe sykkeltimer på 30/45/60/75 min. Du bestemmer motstanden. Kortere oppvarming på 30 min.

RPM

RPM er 50 min sykkeltrening i gruppe basert på utendørssykling. Du sykler til inspirerende musikk tilsvarende 20-25 km i variert terreng og bestemmer selv hvor tungt det er.

SpinAway

SpinAway kombinerer spinning, musikk og film. Filmen viser en løype på 55 min og hvor høy intensiteten skal være.

Spinn Fjell

Kjell og Leif tar dere med på 45 minutter med ekstra tunge tråkk i bratte pakker. En skikkelig klatreettappe i fjell. Skal du bli sterk på sykkel er dette timen for deg. Ellers er det som en vanlig spinningtime.

DansAerobic

DansAerobic: Morsom time for de som ønsker å utfordre koordinasjonen. Timen er inspirert av forskjellige dansestiler som funk, latin, jazz osv.

Step

Step: Avansert step med trinn og kombinasjoner. Passer de som trent step tidligere.

BodyJam

BodyJam er en 55 minutters treningsøkt med de kuleste bevegelsene til den nyeste musikken. Treningen passer perfekt for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig vil ha effektiv kondisjonstrening. Kan det bli bedre?

Pilates

Rolig styrketrening med egen kropp i 45 min. med fokus på mage og rygg. NB: dette er en time der du bør være oppvarmet før du starter.

BodyBalance

En perfekt blanding av yoga-, tai-chi og pilates som fører til at du blir konsentrert og avspent. Du trener styrke og fleksibilitet til vakker og harmonisk musikk.